پزشکان اغلب اوقات بیماران را با بازدارنده های جذب مجدد سروتونین (مثل داروی پروزاک) درمان می کنند، زیرا این نوع درمان ها به متعادل کردن میزان سروتونین در بدن کمک می کند. کاهش سروتونین در بدن مهم ترین نقش را در ایجاد افسردگی ایفا می کند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که در بافت های مختلف از جمله مغز، خون و غشاء مخاطی دیواره معده و دستگاه گوارش وجود دارد. با استفاده از موسیقی های خاص می توان سطح این ماده مفید را در بدن افزایش داد. روش های افزایش سروتونین چیست؟ ماساژ بدن به طور کلی سبب می شود که از یک سری فشارهای تنشی در امان باشیم. هرچه سطح کورتیزول در مغز بیشتر باشد ترشح سروتونین کمتر می شود.
عملکرد سروتونین چیست؟
از آنجایی که کنترل کردن وسواس سطح سروتونین را افزایش می هد این موضوع باید در علم اعصاب و روان . در صورت افزایش دوز دارویی که باعث افزایش سطح سروتونین در خون می شود یا بیش از یک داروی شناخته شده برای افزایش سروتونین مصرف می کنید، در معرض خطر بیشتری قرار دارید. همچنین اگر از مکمل های گیاهی یا داروهای غیرقانونی که باعث افزایش سطح سروتونین می شوند استفاده کنید، ممکن است در معرض خطر باشید. سطوح پایین سروتونین اغلب با بسیاری از اختلالات رفتاری و عاطفی همراه است.
سندروم سروتونین در برخی موارد با قطع داروی افزایش سروتونین، به سطح اولیه خود باز می گردد و هیچ مشکلی را ایجاد نمی کند در حالی که اگر سندروم سروتونین حاد باشد و درمان نشود می تواند سبب بیهوشی و یا حتی مرگ شود. این بررسی داده‌های حاصل از بررسی‌های سیستماتیک، متاآنالیزها و مطالعات پایگاه داده بزرگ را مورد بررسی قرار داد. محققان مطالعات حیوانی یا مطالعاتی را که بر روی انواع فرعی افسردگی مانند افسردگی پس از زایمان یا افسردگی در افراد دارای شرایط فیزیکی خاص مانند پارکینسون متمرکز شده بودند، وارد نکردند. در تجزیه و تحلیل تک متا، شواهد ضعیفی وجود داشت مبنی بر اینکه سطوح پایین تریپتوفان ممکن است بر افراد دارای سابقه خانوادگی افسردگی تأثیر بگذارد.
اما اگر از میزان مطلوبیت این ماده در بدن مطمئن نیستید، میتوانید با مراجعه به پزشک و آزمایشگاه دریابید که کمبود ویتامین B دارید یا خیر. در نوشتار امروز می‌خواهیم با سروتونین بیشتر آشنا شویم و ببینیم چرا برای افزایش شادی به آن نیاز داریم. همچنین درباره‌ی فواید آن، ضررهای کمبود آن و راهکارهایی طبیعی برای افزایش تولید آن سخن خواهیم گفت.
پس از انجام آزمایش، میتوانید اطلاعات را در اختیار یک پزشک متخصص قرار دهید. این اندازه‌ها و نتیجه‌ی آزمایش ممکن است ناهمسان باشند و گاهی اوقات آنچه که طبیعی در نظر گرفته میشود، عددی کاملا متفاوت باشد. پس بهترین کار این است که دیدگاه متخصصان را در این‌باره پرس‌وجو کنید. تفاوت بزرگ میان سروتونین و دوپامین در چگونگی تأثیرگذاری این انتقال‌دهنده‌های عصبی روی خلق‌وخوی شما است. دوپامین پس از رخ دادن رویدادهای شاد و لذت‌بخش ترشح میشود و انگیزه و علایق شما را دگرگون می‌کند.
در مورد اینکه سروتونین چیست با گفت Serotonin طی یک فرآیند بیوشیمیایی ایجاد می شود. برای مطالعه‌ی خود از موش‌های اصلاح ژنتیکی شده‌ای استفاده کردند که در آنها انتشار سروتونین با نور قابل کنترل است. همانند این مثال، فرایندهای قابل مقایسه‌ی مغزی سروتونین را وارد فرآیند کار می‌کنند. "مثال زیر از زندگی روزمره ممکن است کاری که مغز نیاز به حل آن دارد را شرح دهد."
اما برای مصرف مکمل‌های حاوی تریپتوفان، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. مواد غذایی مختلفی نیز هستند که با مصرف متداوم آنها، افزایش میزان ترشح سروتونین تا حد زیادی تضمین میشود. برنج، بلغور جو دوسر، حبوبات کامل و کربوهیدرات‌های سالم از این دست مواد هستند. حرکات مدیتیشن باعث میشود تا اسید ۵-هیدروکسی‌ایندولیستیک، که از مواد لازم برای تولید سروتونین است در بدن ترشح بشود. اگر نگران پایین یا بالا بودن سطح سروتونین خود هستید، حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و از او کمک بگیرید.
کربوهیدرات‌های دارای شاخص گلایسمیک بالا (افزایش سریع قند خون) حداکثر تولید سروتونین را موجب می‌گردند. نان سفید، شکر، برنج، شیرینی جات، سیب زمینی پخته، و پاستا از این دسته هستند. البته کربوهیدرات‌های ساده مانند شکر و غذاهای حاوی آنها احساس سرخوشی فوری ولی موقت ایجاد می‌کنند و موقعی که اثر آنها از بین رفت فرد به دنبال غذای بیشتری رفته و افزایش وزن پیدا می‌کنید و البته بعضا باعث دیابت نوع دو نیز میشود. غالب بودن از نظر اجتماعی برتر بودن در محیط اجتماعی سروتونین را افزایش می دهد و متقابلا، بالا بودن سطح سروتونین خون باعث افزایش غلبه‌ی اجتماعی و کاهش خشونت و اشکال گرفتن از دیگران می شود . با این حال، رابطه بین سروتونین و بسیاری از عملکردهای بدن نامشخص است.
Serotonin و افسردگی
مثلا اگر شما کلمه‌ی "مطمئن" را تکرار کنید راهی به جز تداعی معانی مرتبط با آن برایتان نمی ماند . به طور خودکار معنا و تجربه‌های مرتبط با آن کلمه برای شما زنده می شود و در ظرف چند ثانیه احساس می کنید که حس "اطمینان" بیشتری دارید. همچنین میتوانید زبان بدن و حالت‌های بدن و صورت را به حالت‌هایی که بیشتر غلبه اجتماعی را می رسانند تغییر بدهید . نور نوردرمانی (فوتوتراپی ) به عنوان یکی از روش‌های درمان افسردگی فصلی روز به روز رایج‌تر میشود . یکی از دلایل پایین تر بودن سطح سروتونین در زمستان نسبت به تابستان نور است.
خوردن غذاهای تخمیر شده مانند کفیر، ماست یا سبزیجات تخمیر شده می تواند به افزایش پروبیوتیک در روده کمک کند که اثر مستقیمی بر روی افزایش سروتونین دارد. میکروب های مفید در روده یعنی پروبیوتیک ها نشان داده اند می توانند تاثیری مثبت در سلامت ایمنی و احتمالا دیگر بخش های سلامت بگذارند. تحقیقات همچنین نشان داده اند پروبیوتیک ها می توانند روی تولید سروتونین و شکل دادن سیستم عصبی تاثیر بگذارند. برخی از محققان در مطالعات قدیمی سوال کرده اند که آیا افزایش یا کاهش سروتونین می تواند بر افسردگی تاثیر بگذارد یا نه. برخی از محققان در مطالعات قدیمی‌تر این سوال را مطرح کرده‌اند که آیا افزایش یا کاهش serotonin بر افسردگی تاثیر می‌گذارد؟ در تحقیقات جدیدتر نتیجه حاکی از موثر بودن آن بر افسردگی است.
و افسردگی بالینی یکی از شایع ترین بیماری های روانی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. افزایش سروتونین به کمک افکارمان مود و حالت ما بر میزان سروتونین خون ما تاثیر گذار است و متقابلا سطح سروتونین ما بر مود و حالت ما. یک راه ایجاد تغییر در این چرخه از طریق روشی به نام "آماده کردن" (پرایمینگ) است. در این روش از دریافت‌های حسی برای تداعی معانی استفاده می شود .
ما مطالعات کنترل شده با دارونمای دیگری را با سایر SNRIها به غیر از دسونلافاکسین، دولوکستین و میلناسیپران، پیدا نکردیم. حتی با اینکه تریپتوفان، یکی از مصالح اصلی ساخت سروتونین به حساب می آید. کربوهیدرات ها کلید عبور تریپتوفان از سد خونی مغز و رسیدن آن ها به مقصد هستند. وقتی پروتئین خورده می شود، بسیاری از آمینو اسید ها از جمله تریپتوفان در جریان خون آزاد می شوند. این مسئول بسیاری از عملکردهای مهمی است که روزانه ما را به خود مشغول می کنند. در عوض پزشک معاینه جسمی را انجام می دهد تا تشخیص دهد شما این مشکل را دارید یا خیر.
علت سندرم سروتونین چیست؟
پرسشنامه را می توانید در رایانه شخصی و یا تلفن همراه هوشمند خود پاسخ دهید. یک بیماری شایع که اعتقاد بر این است که با دوپامین مرتبط است، اسکیزوفرنی است. در اسکیزوفرنی، تصور می شود که علائم مثبت توهم و هذیان با سطوح بالای دوپامین مرتبط است. با این حال، همچنین پیشنهاد شده است که انتقال عصبی در SAD با یک سیستم سروتونین پیش سیناپسی بیش فعال مشخص می شود. لوب های پیشانی با عملکردهای شناختی بالایی مرتبط هستند و بنابراین این ناحیه تجربه آگاهانه لذت و پاداش تجربه شده را تشویق می کند.
پزشکان معمولاً مهار کننده های بازجذب بازجذب سروتونین را به عنوان داروهای ضد افسردگی تجویز می کنند. به طور معمول، بدن پس از انتقال تکانه عصبی، یک انتقال دهنده عصبی را دوباره جذب می کند. SSRI ها بدن را از جذب مجدد سروتونین باز می دارند و باعث می شود سطح بالاتری از سروتونین در گردش باشد.
آمونیاک در قسمت ایندول ال-تریپتوفان جمع‌آوری و ذخیره شده، که سپس به وسیله تریپتوفان دیکربوکسلاز کربوکسیل زدایی شده و سپس توسط سیتوکروم پی۴۵۰ مونوکسیژینایز، هیدروکسیلات شده و سروتونین به دست میدهد. نورون‌های موجود در هسته رافی ، منابع اصلی آزادسازی سروتونین در مغز می‌باشند. هفت یا هشت هسته رافی وجود دارند که همه آنها در میان مرکز ساقه مغز و به دور ساخت شبکه‌ای جای گرفته‌اند (برخی دانشمندان گروه‌هایی از هسته‌ها را به عنوان یک هسته دسته‌بندی کرده‌اند). آکسون‌های نورون‌های هسته‌های رافی از سیستم انتقالات عصبی، تقریباً به همه جای سیستم مرکزی عصبی می‌رسند. آکسون‌های نرون‌های در قسمت‌های پایینی هسته‌های رافی در مخچه و طناب نخاعی پایان می‌یابند، در حالی که آکسون‌های هسته‌های رافی بالاتر در کل مغز پخش می‌شوند. از سروتونین در درمانِ چاقی نیز استفاده میشود.[۸] سروتونین در دستگاه گوارش از سلولهای انتروکرومافین در پاسخ به ورود غذا آزاد میشود.
داروهایی که میزان سطح سروتونین را تغییر می دهند، مصارف پزشکی زیادی دارند، از جمله برای درمان افسردگی، تهوع و میگرن استفاده می شوند. سروتونین یک ماده ی شیمیایی انتقال دهنده ی عصبی در بدن انسان است. 8 داروهایی که میزان سطح سروتونین را تغییر می دهند، مصارف پزشکی زیادی دارند، از جمله برای درمان افسردگی، تهوع و میگرن استفاده می شوند. 1 سروتونین یک ماده ی شیمیایی انتقال دهنده ی عصبی در بدن انسان است.
البته فراموش نکنید که این مکمل ها را نمی توانید خودسرانه مصرف کنید و پیش از آن حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید. تحقیقات نشان می دهند در افرادی که دچار اختلالات خُلقی مثل افسردگی یا اضطراب هستند، کمبود تریپتوفان دیده می شود. به چند روش می توانید به طور طبیعی سطح سروتونین خود را افزایش دهید.
طبق گزارش های انجام شده ممکن است این تومور ها طی سال های زیاد در بدن شما بدون علامت باقی بمانند و درصد کمی از این تومور ها ممکن است در نهایت به اندازه کافی بزرگ شوند و باعث انسداد در روده ها یا لوله های برونش در ریه شوند. اگر شما احیانا آزمایش سروتونین خون انجام دادید باید 25 روز منتظر بمانید تا جواب آزمایش شما حاضر شود. نمونه خونی برای آزمایش سروتونین خون از طریق سرنگ و از سیاهرگ بازو گرفته می شود. سروتونینین چیست ؟ نام علمی سروتونین، 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT) است که یک انتقال دهنده عصبی از گروه مونوآمین است که حاوی اسیدهای آمینه است. گروه مونوآمینی از انتقال دهنده های عصبی در بسیاری از عملکردها مانند تصمیم گیری، احساسات، شادی، ناراحتی ها نقش دارند و در نتیجه با بیماری های سلامت روان ارتباط دارند.
تحقیقات این تیم نشان می دهد که ساقه مغز نوزادان که از SIDS درگذشته بودند دچار کمبود سروتونین و گیرنده های سروتونین بود. کاهش علامت دهی سروتونین در سلولهای مغزی می‌تواند منجر به مرگ ناگهانی شده و از این دیدگاه که یک عیب مادرزادی در سروتونین می‌تواند نقش مهمی در بروزSIDS داشته باشد، حمایت می‌کند. به خصوص وقتی بدانیم اخلاق انسانی هرچند به مغز نیازمند است ولی ریشه و منبعی فراتر از مغز دارد. فرایند عملکرد دوپامین پس از زنجیره آنزیمی مشابه نوراپی نفرین رخ میدهد. در مرحله اول تیروزین تحت تاثیر آنزیم تیروزین هیدورکسلاز به لوودوپا L-DOPA و بعدا لوودوپا به دوپامین تبدیل میشود. پس از تخلیه دوپامین در سیناپس عصبی تاثیراتی بر گیرنده های قبل و بعد از سیناپس عصبی دارد و باعث مهار یا تحریک نورون هدف میشود.
سروتونین از نظر طب سنتی اختلاف نظرهایی در این مورد وجود دارد و یک تحقیق نشان داده است که تزریق تیامین به مغز موش، سطح سروتونین را کاهش داده است . بسیاری داروهای ضدافسردگی که امروزه تجویز میشود بر پایه تصور تاثیر آنها بر سروتونین است. برخی از آنها همچنین بر تعادل شیمیایی هورمون نورآدرنالین در مغز تاثیرگذارند.
این داروها از حدود دهه‌ی ۱۹۵۰ وجود داشته‌اند و به‌نظر می‌رسد نقش ویژه‌ای در بهبود افسردگی متوسط تا شدید دارند. نحوه عملکرد داروهای ضدافسردگی به‌طور کامل مشخص نشده است و ممکن است مکانیسم‌های دیگری مانند انعطاف‌پذیری عصبی وجود داشته باشد. انعطاف‌پذیری عصبی به سازگار شدن مغز و تغییر در ساختار و عملکرد آن در طول زمان اشاره دارد. این الگو های جدید مثبت اندیشی می توانند به شما کمک کنند که سروتونین بیشتری بسازید.
سروتونینیاهیدروکسی‌تریپتامیننوعیانتقال‌دهنده‌های عصبیاز نوع مونوآمینه اسید بیوژنیک است. این هورمون به‌طور اهم در دستگاه گوارش،پلاکتهاوسیستم عصبی مرکزیحیواناتو همین‌طورانسان یافت می شود. مردم گاهی اوقات آن را ماده شیمیایی شاد می نامند ، زیرا این ماده به داشتن احساس خوبی و خوشبختی کمک می کند. حرف آخر اینکه سروتونین در اکثر فرایندهای بدن دخالت دارد و مواردی که در بالا اشاره شد فقط بخشی از وظایف سروتونین است.
سازمان غذا و دارو با قرار دادن برچسب های هشدار روی محصولات به بیماران در مورد خطر سندرم سروتونین اطلاع می دهد. پزشک معمولا برای تشخیص اینکه اندام ها یا عملکردهای خاصی از بدن تحت تأثیر قرار گرفته اند یا خیر چندین آزمایش دیگر انجام می دهد. در صورت مصرف داروی خاص یا داروهای غیرقانونی در هفته های اخیر حتما به پزشک اطلاع دهید. این علائم بر مغز، ماهیچه ها و سایر قسمت های بدن تأثیر می گذارند.